LIIKUNTAPALVELUT 2024

Tarjoamani palvelut

Pienienryhmävalmennukset ja -kurssit takaavat sen, että asiakas saa kokonaisvaltaista ja kattavaa ohjausta, josta kehosi ja mielesi kiittävät!

Paina kurssin tiedot nappia nähdäksesi lisätietoa palveluista.

WORKSHOPIT

Voimaannuttava venytys

Ajankodat:

11.04.2024 19:15 – 20:45

Kuvaus:

Suositulle läsnäolovenyttelylle jatkoa!
Oletkos pysähtynyt kuuntelemaan kehoasi- mitä sille kuuluu? Tässä siihen on nyt mahtava tilaisuus! Samalla pääset tutustumaan rauhoittavien, voimaannuttavien ja maadoittavien Jomon-Shindo venytysten maailmaan.
Tunneista erityisiä tekee se, että ohjaaja tulee tukemaan liikkeitä ja auttaa venyttelijää löytämään omalle keholleen sopivimman tavan venytellä. Syvä hengitys ja rauhalliset venytykset auttavat päästämään irti stressistä, kehää kiertävistä tunteista ja vapauttavat tähän hetkeen.
Teemme jokaisessa workshopissa eri venyttelysarjat.

Hinta: 28 € / hlö ( 1 kerta )

Metsämaistiaisia

Ajankohta:

13.5 / 20.5 / 27.5 / 3.6/ 11.6 Klo: 17.15 – 18.00

Kuvaus:

UUTUUS!!! TULOSSA TOUKO/ KESÄKUUSSA TURENGIN LÄHEISYYTEEN 2024!

Rauhoitutaan metsän ja luonnon äärelle helppojen jooga-asanojen, venytysten, läsnäoloharjoitusten ja risujumpan parissa. Jokaisella kerralla on oma teema: Metsäjoogaa, Metsämieltä ja Reippaile metsän Syliin. Lähempänä kevättä ilmoitetaan tapaamispaikat sekä tunnin teemat.

Sopii kaikille, myös kankeille ja ensikertalaisille.

Hinta: 12,-/ krt TAI 50 ,- 5x

RentoPää

Ajankohta:

20.3.2024, klo 18:15 – 19:30

Kuvaus:

Supersuosittu!!!
Rentoutetaan niskan ja pään aluetta 75min aikana mm.venytellen, painaen akupisteitä, käymällä purentalihaksia ja kaksoisleuan aluetta läpi ja kaiken kruunaa Qua sha-kampa käsittely kasvoille. Tätä et voi missata jos rakastat pään alueen hemmottelua! Hintaan sisältyy Qua sha-kampa. Voit osallitua myös edullisemmin omalla kammalla.

 

Hinta: 40 € / hlö ( jos sinulla on jo oma kampa, ota mukaasi- hinta 27 € )

SointuShindo

Ajankohta:

6.4.2024, klo 10:30 – 12:00

Kuvaus:

Sointushindossa pulahdetaan äänimaljojen aaltoihin hengitellen ja rentoutuen samalla lempeiden shindovenytysten parissa. Hoitajat kiertävät harjoituksen aikana maljojen kanssa salissa sekä tukemassa venytyksiä auttaen kehoa näin rentoutumaan vieläkin enemmän.
Harjoitus sopii kaikille. Venytysasennot ovat helppoja ja muokattavissa jokaiselle venyttelijälle sopivaksi.

Hinta: 32 € / hlö ( 1 kerta )

Ajatukset lantionpohjaan

Ajankohta:

Kuvaus:

Worksopin ( 1,5 h) saat käsityksen lantionpohjan tärkeydestä sekä pääset muutamilla helpoilla
harjoituksilla vahvistamaan lantionpohjan lihaksia. Saat tiedon, miten heikko tai kireä lantionpohja
saattaa heijastella ja tuottaa ongelmia/ kipua. Vaikka sinulla ei olisi vielä ongelmia lantionpohjan
kanssa niin tämä toimii äärimmäisen hyvin ennaltaehkäisevä tietopakettina!

Workshop toteutetaan tilauksesta. Ota yhteyttä:
helena@hyvinvointiavilen.fi

Hinta: Kysy tarjous!

( Hyvinvoiva Lantionpohja-kurssin tiedot löydät “Kurssit”-osiosta)

Hyvinvoiva

hyvinvoiva_kokonainen


Hyvinvoiva kokoNainen

Ajankohta:7.3- 11.4.2024, klo 17:30 -19:00

Kuvaus:

Hyvinvoiva kokoNainen kurssilla opetat itsellesi sallivampaa suhtautumista ruokaan sekä hyväksymään itsesi! Saat tarkkaa ja tutkittua tietoutta eri ravintopiirin aiheista mm.ruokarytmeistä, hormoonitasapainosta, kasvisten/vihannesten käytöstä, suolistosta jne. kokoNainen on jaettu kahteen kokonaisuuteen, jolloin voit käydä molemmat osat tai vain toisen osan. Ymmärrät valmennuksen jälkeen paremmin miten ja miksi sinun kannattaisi syödä ja löytää juuri sinulle sopiva yksilöllinen tapa ruokailla. Kyse ei ole kuurista tai ihmedieetistä vaan siitä, että muutamme omia tottomuksia pikku hiljaa kohti terveellisempää elämäntapaa.

Tapaamiset:

To 7.3 Suolisto, miten hoidamme
To 21.3 Sokerit & makeuttajat
To 11.4 Kauppa Hyvinvoinnissa sekä Unelmointia
klo: 17.30-19.00

Hinta:


Hyvinvoiva kokoNainen  139€

Lisäpalveluna:

Henkilökohtainen ravitsemusvalmennus luentojen tueksi (95€): 

  • alkuhaastattelu
  • ravintopäiväkirjan ja sen analysoinnin
  • henkilökohtaisen tapaamisen ( n. 2h )+ raportti tapaamisesta sähköpostiin 
  • Ohjeet näiden pohjalta arkeesi

 

Jatkokäynti 60€ / 1h + raportti sähköpostiin tapaamisen jälkeen

Puhelintapaaminen n. 30 min 40€ /krt + raportti sähköpostiin tapaamisen jälkeen.


hyvinvoiva_mieli


Hyvinvoiva Mieli 5x

Ajankohta:

Jatkuu syksyllä 2024

Kuvaus:

Mieli-tunnilla keskitymme erityisesti oman hengityksen ja mielen tasaamiseen niin ,että saisimme meidän Vagus-hermomme rauhoittumaan. “Käperrymme”luvan kanssa rauhallisiin venytyksiin kynttilän valossa omaa kehoa kuunnellen.
Mikä mainio aloitus viikolle!
Su 14.1 – 11.2 klo:19.30

 

Hinta:

Hyvinvoiva Mieli 5 x: 72€


hyvinvoiva_ryhti


Hyvinvoiva Ryhti 10x ( +2)

Ajankohta:

Su 14.1 – 24.3 ( korvauskerrat 7.&14.4)

Kuvaus:

Kurssilla opetellaan tunnistamaan tärkeimmät ryhtiämme kannattelevat lihaksemme. Lähdemme liikkeelle lantionpohjasta edeten askel askeleelta kohti lapatukilihaksistoamme. Helenan opastuksella mm.haastamme liikkuvuutta, tasapainoa & vahvistamme syviä lihaksia. Charlotan kerroilla keskitytään vahvistamaan, voimistamaan ja venyttämään liikesarjoilla voimaa ja tasapainoa kehoon sekä avaamme pitkillä ja rauhallisilla venytyksillä kehon kireyksiä joogan avulla.
Valmennus soveltuu kaiken ikäisille liikkujalle, joka haluaa monipuolisesti huoltaa omaa kehoaan ja opetella rentoutumista ja läsnäoloa.

 

Hinta:

Hyvinvoiva Ryhti 10 x  ( +2 ): 158€


Hyvinvoiva lantionpohja kuva


Hyvinvoiva Vatsa 6x

Ajankohta:

18.2.2024, klo 19:30 – 20:30

Kuvaus:

Hyvinvoiva lantionpohja -kurssilla opit ymmärtämään mitkä kaikki asiat vaikuttavat lantionpohjasi hyvinvointiin. Opit tunnistamaan ja hallitsemaan lihaksistoasi, opit erottamaan kireyden ja heikkouden eron jne. Käymme rauhalliseen tahtiin teoriaa ja paljon erilaisia harjoitteita, joiden tekemistä voit jatkaa kotona sinulle lähetetyn videon avustuksella.
Tämä kurssi sopii mainiosti juuri synnyttäneille äideille, asiasta kiinnostuneelle jo ennaltaehkäiseväksi tietopankiksi ja jo vaivoista kamppaileville naisille.
Su 18.2 – 7.4 ( ei vk 11 & 14 )

Hinta:

Hyvinvoiva Lantionpohja 6 x: 85€


hyvinvoiva_voima


Hyvinvoiva Voima 6x Kevät 24

Ajankohta:

Ma 18.3 – 29.4 ( ei vk14)   Klo: 18.15- 19-15

Kuvaus:

Tunnilla buustataan ja lähdetään vahvistetaan syviä että pinnallisia lihaksiamme, haastamme kehonhallintaa ja liikkuvuutta rauhalliseen hallittuun tahtiin kuminauhaa & pieniä käsipainoa apuna käyttäen ajatuksella vähemmän on enemmän!

Tunnin aikana teemme aina huolellisen alkulämmittelyn, lihasta vahvistavia liikkeitä, liikkuvuusharjoitteita sekä hieromme/ rentoutamme lopuksi lihaksia pallon avustuksella.

Tunti soveltuu kaiken kuntoisille, jotka ovat kiinnostuneita kohottamaan omaa kuntoaan sekä vahvistaa lempeällä otteella lihaksistoaan.

 

Hinta:

Hyvinvoiva Voima 6 x: 85€

VIIKKOTUNNIT

Ulkotreenejä ja kahvakuulaa

Ajankohta:

13.5 – 11.6 klo: 18.30 – 19.30

Kuvaus:

TULOSSA TOUKOKUUSSA 2024!
Tapaamme Turengin keskustan lähiympäristössä!
Tapaamme Ahilammella, Paturin hiekkakentällä, Turengin kuntoportaissa sekä Liinalammen toimintapuistossa.
Teemme monipuolisia kuntopiirejä ja treenaamme muutamalla kerralla puhtaasti kahvakuulilla- toiveiden mukaisesti!

Tapaamispaikat ilmoitetaan lähempänä ajankohtaa.

Hinta: 14,- / krt TAI 60,-/ 5x

Metsäjooga

Ajankohta:

20.5

klo 17.15 – 18.00

Kuvaus:

Rauhoitutaan metsän ja luonnon äärelle helppojen jooga-asanojen parissa.
Sopii kaikille, myös kankeille ja ensikertalaisille.

KATSO MYÖS “METSÄMAISTIAISET” -ohjelma!!!! Metsämaistiaisissa yhdistetään useilla kerroilla lempeitä, helppoja joogan venytyksiä sekä Metsämieli harjoituksia!

Hinta:

12,-/ krt , Metsämaistiaiset 5 x 50,-


Huomio!
Varauksen yhteydessä näet peruutusehdot.
Osallistujan pitää itse huolehtia voimassaolevasta tapaturmavakuutuksestaan.

Lisätietoa ilmoittautumisesta ja lista kaikista palveluista löydät painamalla nappia!


Palvelut

Maksutavat

Käteinen, Pankki / luottokortti, ePassi & SmartumPay liikuntaetu


OTA YHTEYTTÄ